• Ante la presencia de algunos de estos síntomas:
• Sensación de falta de aire o dificultad para respirar en reposo.
• Desorientación o confusión.
• Fiebre mayor a 38°C persistente por más de dos días.
• Dolor en el pecho.
• Coloración azul en los labios, manos o pies (cianosis).

Solicita atención médica inmediatamente, comunicándote al 106 (SAMU) o al 117 (asegurados de EsSalud), o acércate al centro de salud más cercano por emergencias.

• Si no tienes alguno de los anteriores síntomas, ingresa a este link, donde podrás realizarte una evaluación digital y recibir recomendaciones de acuerdo con tus síntomas y situación de riesgo. De ser necesario, serás contactado por personal de salud para realizar una prueba de descarte.

Algunas consideraciones de uso:

• Su uso es obligatorio al salir de casa, transitar en vía pública y en centros de trabajo.
• Evita tocar la mascarilla mientras la utilices. Si lo haces, lávate las manos con jabón o desinfectante.
• Inspecciona a diario tu mascarilla asegurándote que no presente: (1) Daños o desprendimientos en la superficie, (2) Contaminación con secreciones respiratorias o nasales, sangre u otros fluidos, (3) Pérdida de rigidez y elasticidad de bandas y (4) Dificultad de respirar con mascarilla. En caso de presentar una o más de estas condiciones debe ser desechada inmediatamente y reemplazada por una nueva.

¿Cómo colocársela?

• Toma la mascarilla desde parte exterior, abriéndola desde los extremos.
• Ubícala en la zona nariz boca.
• Inserta cada lado detrás de la oreja cuando se trate de tiras laterales; si se trata de bandas de lado a lado, coloca la banda superior por encima de las orejas y la banda inferior por debajo de las orejas.
• Verifica su ajuste.

¿Cómo quitársela?

• Asegúrate de no tocar la parte exterior de la mascarilla.
• Retire la tiras laterales o bandas de lado a lado manteniendo la mascarilla alejada de la cara y la ropa, para no tocar las superficies potencialmente contaminadas de la mascarilla.
• Deposita la mascarilla en un contenedor cerrado (bolsa, etc.), para su posterior eliminación o lavado.
• Lavar las manos con abundante agua y jabón, mínimo 20 segundos.

Al salir:

• Siempre lleva mascarilla.
• Antes de colocarla, lávate las manos y evita tocarla cuando la tengas puesta. En cuanto esté húmeda, debes desecharla.
• La transmisión es por ojos, nariz y boca, así que evita tocar tu rostro mientras estés en la calle.
• Trata de mantener una distancia mínima de 1 metro de cualquier persona, incluso si haces colas.
• Si sales con tu mascota, haz un recorrido corto y mantén la distancia de otras personas y animales.

Al retornar:

• Antes de ingresar quítate los zapatos y rocíalos con una solución de agua y lejía . Déjalos afuera.
• La solución para preparar es de dos cucharaditas de lejía por litro de agua.
• Coloca los objetos que lleves en la mano (cartera, billetera, llaves, lentes, celular entre otros) en una bandeja cerca de la entrada de tu casa.
• Coloca tus compras en el suelo.
• Trata de no tocar nada hasta que te hayas lavado las manos.
• Si saliste con tu mascota, deberías desinfectarle las patas con agua y jabón.
• Date un baño en la medida de lo posible. De lo contrario, lava las zonas expuestas con agua y jabón antes de tocar algo, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Cámbiate de ropa y guarda la que usaste en una bolsa para su posterior lavado.
• Desinfecta con lejía la bolsa, los productos que compraste y los accesorios de la bandeja.

¿Cómo quitársela?

• Evita la abundancia de información: Procura buscar reportes sobre la situación en máximo un par de veces. Asegúrate de que provenga de una fuente confiable e ignora rumores fatalistas e irresponsables.
• Cuida tu salud: Si te sientes estresado, trata de realizar actividades saludables y que encuentres relajantes. Ejercítate en casa, aliméntate de manera sana y procura dormir 8 horas, respetando tus horarios.
• Adapta tus rutinas: Procura comenzar el día a la misma hora y alistarte con normalidad (toma desayuno, date un baño, cámbiate la ropa), y dedica un tiempo del día para pasarlo con tu familia y recrearte. Aprovecha este tiempo para crear nuevas rutinas en casa, así como para iniciar o retomar proyectos que tenías pendientes (llevar cursos en línea, aprender a cocinar o a tocar un instrumento musical, etc.).

• Apoya desde casa: Participa activamente del cuidado del hogar, asumiendo tus tareas con responsabilidad. Actuar en equipo te mantendrá ocupado y tranquilo, pues habrás contribuido para frenar la propagación de la enfermedad.

• Mantén el contacto con tus seres queridos: Procura comunicar cómo te sientes y tener disposición para escuchar a los demás, sea cual sea su situación. El saber que están bien, te hará sentir optimista y menos aislado.
• Afronta la situación positivamente: Todos en el Perú estamos unidos trabajando para frenar el avance de la enfermedad, especialmente, los profesionales de la salud que se esfuerzan para garantizar que todos los afectados sean atendidos. Tómate un tiempo para recordar que, respetando el estado de emergencia, estás apoyando significativamente a estas personas.

• Establece horarios y arma tu rutina diaria. No te olvides de las pausas de trabajo.
• En lo posible, separa los espacios de la casa que utilizas para trabajar de los de descanso. Ideal tener un espacio de trabajo en casa, con las condiciones adecuadas (luz natural, sin objetos que generen distracción, tener un buen escritorio y buena silla y trabajar desde allí. Si tienes un monitor, ubícalo frente a ti a una distancia de unos 50 a 70 cm.

• Mantén la comunicación con tus jefes y compañeros de trabajo.
• Separa tu vida laboral de la personal. Trabajar desde casa puede hacer difícil saber cuándo has terminado de trabajar. Cumple tus horarios y hazlos respetar.
• Solicita el apoyo de tu familia y de las personas con las que convivas.